...人体一天正常摄入多少卡路里?如果想减肥,每天应该摄入多少卡路里...

发布网友 发布时间：5分钟前

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热心网友 时间：5分钟前

1.百度有单位换算工具

2.体重换算成磅，乘以14-16(数字大小和运动量成正比)，基本就是你一天所需要的卡路里，同理0.8-1.3算需要多少克蛋白质，0.3-0.4算脂肪。
用蛋白质和脂肪的克数分别乘4和9，这两个数字加和，用总卡路里减点除以4，这是你一天需要的碳水。

3.如果想减肥，你需要先把总卡减一个大概的数字，比如200,300，其他按上面的公式算不用变。

Last,
最重要的，养成看营养成分表的习惯！
各种食物的卡路里也可以百度到！

减肥不要吃猪肉，少吃碳水，多吃鸡肉牛肉这种脂肪含量少蛋白较高的，油脂一天不超过50g，盐糖也有一天不能超过的量。

另外吃水果蔬菜也要精确的算，水果的含糖量也很高。

大概就是这样，也需要逐渐加上有氧运动，跑步跳绳骑车打球都可以，再加上增肌，健身房举铁就差不多了。

热心网友 时间：8分钟前

1/4碗米饭🍚＝80大卡
一个叉烧包子＝160大卡
一斤菜＝80大卡
100g肥瘦相间的瘦肉＝396大卡

热心网友 时间：8分钟前

1卡路里就是1卡，等于0.004185千焦。
1卡路里太小了，平时都是说大卡，或者千卡，1大卡等于1千卡等于1000卡也就是1000卡路里

热心网友 时间：11分钟前

一天平均摄取2000大卡热量为基础！ 要是你每天摄取的卡路里在1200左右，就可以达到减肥的目的。 追问： 那一大卡等于多少卡路里啊？ 回答： 一大卡等于一千卡路里 追问： 那你能把我们日常所需的肉啊，蔬菜之类的富含的热量告诉我么？ 回答： 抱歉，具体的我不太清楚。但我建议您查阅有关的资料。

热心网友 时间：10分钟前

一卡路里近似等于4.2×10的负三次方千焦